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减肥不反弹秘籍 让你做一辈子瘦子toutiao

2019-01-13 08:24:41
减肥不反弹秘籍 让你做一辈子瘦子 减肥又反弹,这样反反复复是很多MM减肥的烦恼,刚看到一点成效马上就弹回去了,怎么做才能减肥不反弹?下面编辑教你减肥不反弹秘籍,让你一直做瘦子,赶紧看看吧。……

  1.习惯用手帐

  休息日没什么安排,于是宅在家里,嘴巴淡淡的好想吃点什么小孩发热怎么办
,然后就去翻起了冰箱,边伸手拿零食放嘴里,边懒洋洋地坐在电脑前上网,正餐也懒得煮,偶尔还叫个高热量的外卖,一整天就这样过了……

  这样继续下去,身材就会反弹哦!既然休息日没有外出的安排,那么就为自己准备一本可爱的手帐,提前一晚写一下休息日自己有些什么安排,比如看书、听音乐、看看电影,早中午三餐都吃些什么,这样原本没什么安排打算随随便便度过的休息日,也能变得充实有趣,做的事情都是自己喜欢做的,也能达到放松身心的目的孩子咳嗽哮喘怎么办
,只是需要自己先安排好,按着这个步伐走,就能避免很多导致肥胖的行为哦!

  2.尽量避免跟大吃大喝的朋友一起吃饭

  休息日有时候跟朋友聚聚,开开派对是很普遍的,这个时候就要注意了,除非你自制力很好,看到琳琅满目的食物毫不动心,完全能驾驭自己暴涨的食欲,否则就不要去挑战自己的极限了。

  跟经常大吃大喝的人吃饭,很容易自己的食欲就被带出,跟着朋友吃起来,吃吃聊聊,快乐不知时日过,不知不觉这一天貌似都在吃,而且朋友放开肚皮儿童感冒咳嗽吃什么药
,你也跟着放开肚皮的话,之后就会后悔哦!如果自己的自制能力不是太好,那么就要适当地避免这种机会了,或者在朋友劝说“多吃点”的时候,要懂得婉转地拒绝。

  3.找到减肥的乐趣

  有的人在休息的时候会经常去做运动、跑跑步,当然如果这些是自己喜欢的事情,那么积极运动对身材的维持的确是很好的;但相反本身不喜欢,勉强自己在休息的时候去做运动,反而会成为压力的根源,不断积聚引起压力肥胖哦!

  以运动为例,溜冰、跳舞、高尔夫、网球、保龄球等等,虽然感觉不是传统的减肥运动,但如果你对这些有兴趣也无妨,只要能让身体动起来,对身材的保养就有好处。

  你可以跟志同道合的朋友一起,或者加入到相关的兴趣小组,跟别人一起进行,甚至是去郊外徒步,爬山涉水,让你充分舒压,放松身心,又能挥洒汗水锻炼身体,找到减肥的乐趣真的是重要的呢!

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